Avez-vous remarqué comme notre esprit a la fâcheuse tendance de nous comparer aux autres, ou pire encore, à une image idéale mais inexistante. Il peut même créer des scénarios totalement fictifs et parfois peu flatteur. Il en résulte très souvent une mauvaise perception de nos actions, jugées insuffisantes et imparfaites. Nous pouvons alors nous sentir frustrés ou même angoissés.
Nos pensées et nos sentiments déforment nos expériences et nous empêchent souvent d’en profiter pleinement. En réalité, notre esprit peu faire un enfer du paradis ou l’inverse. Durant toute notre vie, nous accumulons des convictions et des histoires qui déterminent qui nous pensons être et comment nous appréhendons les événements de la vie.
Tant que nous continuons à nous identifier selon ces convictions, nous filtrons notre réalité et limitons nos possibilités. Nous écoutons notre dialogue intérieur qui est parfois un saboteur.
Prendre conscience de son dialogue intérieur
La première étape pour éviter ce piège de l’auto sabotage est de prendre conscience de notre dialogue intérieur. Percevez-vous cette voix ? Est-t-elle sympa ou méchante ? Vous encourage-t-elle ou vous blâme-t-elle ? Que ressentez-vous en l’écoutant?
Se positionner comme un observateur
Une fois que les pensées et les émotions sont identifiées, il s’agit de se positionner comme un observateur (l’observation est une clé fondamentale de la pleine conscience). Lorsque que nous ne sommes pas attentifs, nous fonctionnons par défaut, en pilotage automatique. Nous avons tendance à nous laisser guider par nos pensées et nos émotions. Le but est de prendre le contrôle de notre machine. Un outil efficace pour cela est la méditation. Elle permet d’entraîner son mental comme le fitness entraîne le corps. A force de pratiquer, il devient de plus en plus naturel de contrôler son mental, et pas uniquement durant la méditation. Il devient de plus en plus facile de faire abstraction du jugement. En d’autres termes, la confiance en soi augmente.
Favoriser la créativité
Etre capable de calmer son mental présente de nombreux autres avantages, dont celui d’augmenter notre créativité. En effet, notre dialogue intérieur est très répétitif et « pollue » notre esprit, entravant l’accès à de nombreuses idées nouvelles, parmi lesquelles figurent certainement des petits bijoux. Atténuer les pensées parasites permet de faire jaillir ces joyaux. Nous sommes tous créatifs. Nous n’en sommes pas tous conscient…
Qu’en pensez-vous? Avez-vous testé la méditation? Je suis curieux de vous lire dans les commentaires. Merci…
